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常见的运动性疾病
2019/11/07 10:49  

一、过度训练

 过度训练是指运动员由于疲劳的连续积累而导致机体出现功能紊乱或病理状态的训练和比赛。一旦具有过度训练的征象,就要适当减少运动负荷,控制负荷强度和负荷量,减少参加激烈比赛的次数,暂时避免进行高难度动作,必要时可暂停专项练习内容,多做一些辅助练习和放松练习。体育锻炼要循序渐进,持之以恒。开始运动时,运动量要小些,有1014天的观察反应期。

二、运动性晕厥

 在运动中或运动后,由于脑部缺血或脑血管痉挛,而引起的暂时性知觉丧失现象,称为运动性晕厥。造成暂时性脑缺血的原因较多,精神过分激动、有病参加运动、长时间的的站立或久蹲后突然站起的情况下,都可能发生晕厥。晕厥前,常伴有身体软弱、头昏、目眩、耳鸣、面色苍白等症状。晕厥症状出现后,应减轻或停止运动,进行慢走、蹲下或平卧休息,症状就可逐渐消失。如果晕厥比较严重,应让病员安静平卧,抬高足部,注意保暖,松解衣领腰带,用热毛巾擦脸,做向心方向按摩来加速回心血液流动,一般休息片刻后就可恢复。

三、运动中腹痛

 运动中或运动后所发生的腹部疼痛。在中长距离跑中,特别容易发生。运动中发生腹痛,一般只要降低运动强度,加深呼吸并调整呼吸节奏,按压疼痛部位弯着腰跑一段,症状就可以减轻或消失。合理安排饮食。运动前要避免吃的过饱、吃难消化的食物或饮水过多。饮食后须经1.52小时后,才可进行较剧烈的运动。运动前要充分做好准备活动,运动中注意呼吸的节奏,中长跑时要合理安排好速度。

四、肌肉痉挛

 肌肉痉挛,又称抽筋,是肌肉发生不自主地强直收缩。肌肉痉挛时,局部的肌肉产生剧烈收缩并变得坚硬和隆起,疼痛难忍,且一时不宜缓解。痉挛肌肉所涉及的关节,伸屈功能有一定的障碍。运动前要充分做好准备活动,对容易发生痉挛的肌肉,可适当做牵引并辅之以按摩。夏季运动时,应注意补充盐分;冬季锻炼时,要注意保暖。另外,当身体处于疲劳和饥饿时,不宜进行剧烈运动。

五、运动性贫血

有的人剧烈运动之后,出现面色苍白,头晕目眩,心慌气促,四肢无力,精神萎靡等症状,即运动性贫血.预防运动性贫血首先要加强营养,保证有充足的蛋白质和铁质的供应。其次,参加体育锻炼时应循序渐进,尽量不超越自身的生理负荷。第三,在运动前后适当补充一些抗氧化剂,如维生素CE,能够增强红细胞抗氧能力。最后,万一出现了运动性贫血的症状,应及时减少运动量,并补充蛋白质和适量的铁剂、叶酸和维生素B12等造血原料,症状就会很快减轻或消失。

六、中暑

中暑是发生在炎热季节的一种急性病,它常是在炎热或高温、潮湿环境下进行剧烈运动时发生。在高温炎热的季节锻炼时,应适当减少运动量,缩短运动时间,避免在烈日下长时间锻炼。夏天在室外锻炼时,宜穿浅色衣服,戴遮阳帽。在室内锻炼时,应有良好的通风。运动时,注意服饮低糖含盐饮料。

 

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